ジムに行きたくない時にやる気をアップさせる方法

あ~忙しい。あ~しんどい。あ~めんどくさい。

ジムに行かなきゃいけないと思っているのにモチベーションは低下。このハードルを超えないとジム通いをサボる悪いスパイラルにおちいってしまいます。

私は長らくスポーツジムに通っていますが、モチベーションが低下することはしょっちゅうあります。仕事で疲れているのに行きたくないなぁとか、せっかくの休みなのに行きたくないなぁとか。その感情に負けてしまうと徐々にジムに通う頻度もやる気も減ってきてしまいます。そして、退会と…でも、これではもったいないですよね。

ジム通いをされている方もこれから通ってみようと検討されている方も、恐らく訪れるであろうモチベーション低下を打破する方法をご紹介します。

 

私は水泳を1年間続けたことで10kg減量することができました。その時に意識したこと、やっていたことをまとめましたので是非こちらもお役立てください。
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ジムに行きたくない理由は何ですか?

堂々の第一位は「めんどくさい

ほぼこの理由で間違いないでしょう!

他にも仕事や学業、家事で忙しいという理由もあると思いますが、週に1回、1時間ぐらいの時間は作れると思うんですよね。ですので、めんどくさいという気持ちに勝る理由はないと思います。

関連記事:ジムが続かない人に試してほしい、たった1つのこと

やる気をアップさせるには?

ジムに行きたくないときにやる気をアップさせるおすすめな方法があります。嫌々でもジムに行くことぐらいはできるようになると思います。

そもそも、ジム通いをめんどくさいと思ってしまう原因は目標を見失ってしまった場合がほとんどです。目標もないのにわざわざ時間をかけてジムに向かって、さらに運動して疲れることなんてしたくないですよね。

ジム通いを始めたときのことを思い出してください。「体重○kgになりたい」とか「○○さんみたいにスタイル良くなりたい」といった具体的な目標がありませんでしたか?時間が経つにつれて当初のやる気も薄れてしまい、目標も忘れ出してしまうことがモチベーション低下の原因です。

ですので、何のためにジム通いを始めたかを思い出すことが大切なんです。

目的を思い出すことで「そうだよな、行かなきゃいけないんだよな」という前向きな気持ちがわずかながら出てくると思います。その気持ちだけでジムに向かえる人はそれで十分です。

ジムに行きたくないときは通う目的を思い出すという習慣を身につけてください。

…ですが

それだけじゃ無理!という方も多いでしょう(苦笑)

関連記事:ジムを長く続けるための3つのポイント

半径5メートルの身近な目標を探す

さらに即効で効果のある方法をご紹介します。

それは、日常生活の中で目標になるものを見つけることです。半径5メートル以内で見つける目標です。

実際に街中を歩いている人でも、ネットや雑誌の写真でも構いません。自分の目標に近いような存在を見つけることです。毎日同じ目標(人、写真)である必要はありません。あ、でも「人」の場合はあまりジロジロ見ないようにしてくださいね(苦笑)

その目標はその日ジムに行くためだけの暫定的なものです。「あの人みたいなスタイルになりたいな。きっと運動やトレーニングしてるんだろうな。私も行かなきゃ!」と思えたら勝ちです。その日のモチベーションはググッと上がるでしょう。より身近な目標を目の当たりにできたわけですから。

そのモチベーションが下がらないうちにジムに向かう準備をしてください。きっと行けるはずです。

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最後に

ジムに通い続けることは、やる気と時間の問題があるためなかなか難しいテーマです。

私も数年間ジムに通っていますが、いまだに行きたくないと思うことはよくあります。しかし、そこで負けてしまうと徐々に足が遠のいてしまうことは確実です。

できるだけイレギュラーな休み方をせず、長くゆっくり通うためにはモチベーションアップの方法を自分で持っておくことが大切です。

今回ご紹介した方法でジム通いを続けられる人が少しでも増えて頂けたら嬉しい限りです。

 

私が水泳を始めて1年で10kg減量した時のノウハウと記録をまとめました
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