体重推移のグラフ

当サイト管理人おき(30代)の水泳ダイエット成果を公開しています。

グラフ中の青いマークが水泳に行った日です。マークの密度が濃い=頻繁に通っている、直線の状態が長い=通っていないことがバレてしまう仕組みです(←誰に言ってる)

私は水泳を1年間続けたことで10kg減量することができました。その時に意識したこと、やっていたことをまとめましたので是非こちらもお役立てください。
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2012年8月-12月(下半期)

記念すべき水泳ダイエットを始めた年です。

2012年8月からジムに入会し水泳を始めました。この頃はとにかく痩せることを目的としていたので週4回ジムのプールに通いました。1回に泳ぐ距離は約1.6kmです。

その結果、3ヵ月後には8kgほど痩せました。ちなみに食事制限は一切していません。好きなものを好きなだけ食べて痩せる!がポリシーです。

その後、週2回のペースに落としましたので体重の減り方も少し緩やかになっています。

関連記事:水泳ダイエットが成功するのは週2ペース?週4ペース?

※序盤のグラフが直線になっているのは体重を測り忘れたためです、すみません

201208-12

ゆれる白いトリ

2013年1月-6月(上半期)

この頃から水泳は週2回ペースで落ち着きます。当然、体重の減り方も落ち着きました。

しばらく水泳を続けてきたので基礎代謝が上がっていたのかもしれません。通うペースは少なくなりましたが、体重は順調に減り続けています。

この頃も1回ジムに行くと約1.6km泳いでいました

201301-06

2013年7月-12月(下半期)

水泳に通う頻度はどんどん減っていきます(苦笑)

「基礎代謝が上がっているから食べ過ぎても大丈夫や」と調子に乗っていたら徐々にエラいことになってきました。リバウンドという魔の手が忍び寄ってきた頃です。

関連記事:短期間でのダイエットをしてはいけない理由

201307-12

2014年1月-6月(上半期)

うおぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ…

半年で5回しか水泳してないとか。体重も増え放題。

201401-06

キノカッパ

2014年7月-12月(下半期)

さすがにこのまま放置するとやばいと思い、再びジム通いを再始動しました。まずは週2回ぺースを維持することが目標です。気合いを入れだしたのは、2014年9月頃からですね。

ようやく体重の上昇が止まりました。

201407-12

2015年1月-6月(上半期)

まだまだ気が抜けない状況が続きます。週2回、1.6km泳ぐペースを維持です。

しかし、体重はあまり減ってくれません。長い横ばい状態が続きます。

関連記事:水泳しても痩せない?太る?その原因は主に3つ

201501-06

2015年7月-12月(下半期)

横ばい状態だったのが、じわりじわりと体重が増えだしてます。

ジムに通う頻度が週1になっている気がします。まずいぞ、まずいぞ。やる気を出せ!

来年からは週2ペースに戻さねば。

201507-12

関連記事:クロールの泳ぎ方が学べる動画まとめ

2016年1月-6月(上半期)

01

週2に戻そうと昨年末に宣言しておきながら、行ってない…そりゃ増える。

しかし72kgのラインの手前で何が起こったのか体重の上昇が止まっているのが謎です。

下半期はせめて週1回水泳に通うぞ!

何この甘え…

2016年7月-12月(下半期)

01

70kg台になってから本腰を入れて週2回のペースに戻しました。1ヶ月ほど経過すると徐々に体重は減りだし、60kg後半へと落ち始めてくれています。

ジム通いは週2回より増やすことはせず、現状維持で取り組んでいこうと思います。

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